やる気が起きない時に心を満たす方法

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週の折り返し木曜日。昨日は実家の母と電話で喧嘩してしまって、心がなんだか落ち着きません。いつまで経っても大人になりきれない自分にしょんぼりです。そんな朝も、いつもと変わらず10分ウォーキングして気持ちリフレッシュして来ました。

今日は、『やる気が起きない時に心を満たす方法』をテーマに考えてみたよ〜。何か参考になればいいな〜

目次Outline

1. 自分を受け入れる
2. 環境を整える
3. 自然と触れ合う
4. 趣味に没頭する
5. リラックスする時間を持つ
6. サポートを求める
7. まとめ

自分を受け入れる

まず最初に大切なのは、自分を受け入れること。「やる気が出ない自分はダメだ」と思う必要はないの。誰にでもそういう時期はあります。自分を責めず、今の自分を受け入れることで、心が少し軽くなるはずです。

自分の気持ちを認める: やる気が出ないことを否定せず、素直に感じていることを受け入れましょう。
小さな成功を喜ぶ: たとえ小さなことでも、達成感を感じることで自信を取り戻すことができます。

2月4日に三男の12歳のお誕生日があったの。この日はミシンは出来なかったけど、ケーキは作れたよ。この小さな『できた』が次へのやる気に繋がるよと思うの。

環境を整える

次に、環境を整えることが重要です。心地よい空間は、心をリフレッシュさせる助けになると思う。

整理整頓: 物が散らかっていると、心も乱れがちです。少しずつでも整理整頓をして、スッキリした空間を作りましょう。
お気に入りのアイテムを置く: 自分が好きなものや、心が和むアイテムを周りに置くことで、気分が上がります。

整理整頓って絶対に必要な事だと思う散らかっていると心も乱れちゃうと思うの。

自然と触れ合う

自然と触れ合うことは、心を満たすための素晴らしい方法です。外に出て新鮮な空気を吸うことで、気分がリフレッシュされます。

散歩をする: 近所を散歩するだけでも、心が軽くなります。特に、緑の多い場所を選ぶと良いでしょう。
自然の音を楽しむ: 鳥のさえずりや風の音を聞くことで、心が落ち着きます。静かな場所でリラックスする時間を持ちましょう。

私は、朝10分ウォーキングしているよ。ラジオや音楽を聴きながら10分ね。これが1日のパフォーマンスを上げてくれるの。

趣味に没頭する

やる気が出ない時こそ、趣味に没頭することが効果的です。自分が楽しめることをすることで、心が満たされます。

好きな本を読む: 読書は心を豊かにしてくれます。特に、心が温まるストーリーや、自分の興味があるジャンルの本を選びましょう。
クリエイティブな活動をする: 絵を描いたり、文章を書いたりすることで、自己表現ができ、心が満たされます。

私の場合、YouTubeを観たり、お菓子作りをしたりしているよ〜。

リラックスする時間を持つ

心を満たすためには、リラックスする時間を持つことも大切です。自分を大切にする時間を作りましょう。

お風呂に入る: ゆっくりとお風呂に浸かることで、体も心もリフレッシュされます。アロマオイルを使うと、さらにリラックス効果が高まります。
瞑想や深呼吸: 瞑想や深呼吸をすることで、心を落ち着けることができます。数分間、静かに自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

息をする時、鼻から吸って鼻から出すといいよって教えてもらってから、心がザワザワする時に実践しているよ。

このお香ね。ずっと愛用しているんだけど、すごく香りが良くてリラックス出来るの。マッチに火をつけて、専用のマットの上に置くだけなんだけど、10分間ゆったりとした煙が出て10分経つと消えるの。めちゃくちゃおすすめです。

サポートを求める

最後に、サポートを求めることも忘れないでください。周りの人に助けを求めることで、心が軽くなることがあります。

友人や家族に話す: 自分の気持ちを話すことで、共感を得られたり、アドバイスをもらえたりします。
専門家に相談する: 必要であれば、カウンセラーや心理士に相談することも考えてみましょう。プロの視点からのアドバイスが得られます。

まとめ

やる気が起きない時は、心を満たすための方法を試してみることが大切です。自分を受け入れ、環境を整え、自然と触れ合い、趣味に没頭し、リラックスする時間を持ち、サポートを求めることで、少しずつ心が満たされていくでしょう。特に、子育てをしながら作家活動をしている方々には、これらの方法が役立つはずです。自分自身を大切にしながら、心の充実を図っていきましょう。