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気温のアップダウンが激しい今日この頃。体調崩していませんか？私は体調はいいのですが、足底筋膜炎というのになってしまい、足の裏が痛いです😫
✨足底筋膜炎（そくていきんまくえん）ってなに？
ざっくり言うとね、
かかとのあたりや足の裏がズキッと痛くなるやつのことだよ〜。
足の裏には「足底筋膜（そくていきんまく）」っていう、
つちふまずを支えている長いゴムみたいな膜があるんだけど、
これが 毎日の負担や歩き方のクセで伸び縮みしすぎて炎症を起こす と、
歩くたびに「イタッ！」ってなるの。
✨どんな人がなりやすいの？
- 立ち仕事が多い人
- 歩く量が多い人
- 合ってない靴を履いてる人
- 運動を急に頑張った人
- 足裏が硬かったり、ふくらはぎがガチガチの人
（ママさんあるある…😢）
✨どんな痛み？
- 朝起きて最初の一歩がめちゃ痛い
- かかとや足裏の中心がズキッとする
- 長く歩くほど痛みが増える
“あ〜これこれ…”って思う人、多いはず。
✨どうやってケアするの？
- ふくらはぎのストレッチ（超大事！）
- 足裏のマッサージ
- クッション性のある靴を選ぶ
- ちょっと痛いときは無理しない
- 冷やしたり、場合によってはインソールを使ったり
コツコツ続けるとほんとラクになるよ。
今は接骨院と自宅ケアで痛みを軽減するように頑張っているの。
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Wrote this articleこの記事を書いた人
omusubi-five 女性
1978年6月生まれの46歳。蟹座O型。7歳14歳11歳の男の子を育てながら、洋服のデザイン縫製を一人で行うハンドメイド洋服作家。2024年7月両側胸乳がん罹患。病気に負けない、明日が楽しくなるような洋服を考案中。
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