朝ウォーキングプラスα

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日曜日の昼下がり、今日は予定がなかったので、ずっとやらなきゃって思っていた、リネン類の洗濯を一気にしました。私のやる気とお天気のいい日がなかなか一致しなくって、今日やっと洗濯が出来たわ♡

久々にお洋服を縫った日

ギャザーたっぷりの羽織るタイプのブラウスを制作しました。あと少しで完成だけど、うーん、うーんと悩み中。新作を作る時にいつでもこういう時間が付き物。でもこう言う時間が楽しかったりするんでよね。これだ！って言う新作が出来た時の嬉しさったら、ないしね。

今日も元気にここで作業中。また皆さんに買って貰えるようなお洋服が作れるか不安だけど、一歩ずつ前進するね。

最近始めた事

私のInstagramをフォローしてくれている人は知っていると思うけど、毎朝ウォーキングしているの。

今日の朝日はやばかった！めっちゃいいお天気なの。朝日のセロトニンが癌細胞をやっつけるんだって！沢山浴びてきたよ。

最近始めた朝ウォーキング➕α

9月に退院してから、雨の日と体調が悪い日以外は毎日朝ウィーキングにプラスして、スマートノート言うのを始めました。

これね。A４ノート３ページに、心の中を書くの。お商売がしたい、とか休みたいとか。思い浮かんでいる事を書くの。心のモヤモヤを一気に吐き出す感じ。排水って言うんだって。これのポイントは、

✅A4ノートを用意する

✅起きて３ページ書く

✅何を書いても構わない

✅誰にも見せない

以下にまとめますね。

モーニングページのすすめ：忙しいママのための心のデトックス

忙しい毎日を送るママたちにとって、心の整理やリフレッシュはとても大切です。そこでおすすめしたいのが、岡田斗司夫さんが提唱する「モーニングページ」です。この方法は、朝の時間を利用して自分の思考を整理するシンプルな手法です。以下にその魅力と実践方法を紹介します。

モーニングページとは？

モーニングページは、毎朝起きたらすぐに思いつくことを自由に書き出す作業です。特別なルールはなく、ただ自分の頭の中にあることを紙に書き出すだけ。これにより、心の中のもやもやを解消し、スッキリとした気持ちで一日をスタートできます。

なぜモーニングページが効果的なのか？

• 心の整理: 書くことで自分の感情や考えを整理でき、ストレスを軽減します。
• クリエイティブな思考: 自由に書くことで新しいアイデアが生まれやすくなります。
• 自己理解の促進: 自分の気持ちや考えを見つめ直すことで、自己理解が深まります。

実践方法

準備するもの: A4サイズのノートとペンを用意します。特別な道具は必要ありません。

時間を決める: 朝起きたらすぐに、5分から10分の時間を確保します。忙しいママでも、短時間でできるのがポイントです。

書き始める: 思いつくままに、頭に浮かんだことをどんどん書き出します。内容は自由で、誰にも見せる必要はありません。

続けることが大切: 毎日続けることで、効果が実感できるようになります。最初は難しく感じるかもしれませんが、徐々に慣れていきます。

忙しいママへのアドバイス

• 朝のルーティンに組み込む: 朝の準備の合間にモーニングページを書くことで、習慣化しやすくなります。
• 無理をしない: 書く内容や時間にこだわらず、自分のペースで続けることが大切です。
• 楽しむことを忘れずに: 書くこと自体を楽しむことで、ストレス解消にもつながります。

まとめ

モーニングページは、忙しいママたちにとって心のデトックスに最適な方法です。毎日の小さな時間を使って、自分の思考を整理し、心を軽くする習慣を始めてみませんか？自分自身を見つめ直すことで、より充実した毎日を送る手助けになるでしょう。

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